こんにちは。
2024年4月の新年度から新しい習慣として、「3行ポジティブ日記」を始めました。

「3行ポジティブ日記」とは、たとえばランチで食べたラーメンがおいしかった、同僚とバカな話をしてたくさん笑った、企画が通ったなど、1日の終わりに今日の楽しかったことや、前向きな出来事を、たった3つ書くだけの日記のことです。

https://studyhacker.net/3kine-positive

次のルールが設けられていているそうです。

• 寝る直前に書く
• ネガティブなことは書かない
• 必ず3つ書く

私は仕事のことで良かったこと1つ、プライベートで良かったこと2つ書くようにしています。例えば、こんな感じです。

6/24（月）

• お客様先を定期訪問し、パソコンのメンテナンス
• ランチで中華をご馳走になったが、とても美味しかった
• 株主優待のお知らせが届いた
• 歩数：10,000歩

歩数の記録もしているので4行になっています、笑。
今も健康のために継続してダイエット中なので、雨の日以外はできる限り少しでも自転車や散歩をして運動するようにしています。

一日の終わり、就寝前に今日の出来事をうちで、良かったことや嬉しかったことを思い出すと気持ちよく眠りにつくことができます。