こんにちは。今回の記事は歯磨きについてです。

食事後すぐの歯磨きのメリット

昨年のことになりますが、ダイエットを目的とした3ヶ月間限定の健康体操教室に参加しました。

その時、当然ですが、体重を落とすためには間食を控えましょうと指導されます。

• 朝食と昼食で炭水化物を食べても良いが、それ以降は炭水化物を控えましょう
• 間食はできる限り控えましょう
• 週2-3回は運動を行いましょう

などなど。

人間の心理として、歯磨きをしたら、間食を控えようと思います。その心理を利用すると、間食を食べる量や頻度を減らすことに成功しました。

今では歯磨きは食後の3回に加えて、プラス2回の合計5回 / 1日くらいしています。

眠気防止の効果もある

歯磨きによる眠気防止については、自衛隊OBのYouTuberさんの動画で知りました。

歯磨きの効果として、眠気防止の効果もあるようです。特に午後の時間帯。
私は朝方の生活をしていますので、仕事の開始は早朝のAM04:00ぐらいです。お昼ごはんを食べて、眠気を感じますし、そもそもその時点で、7時間くらい仕事をしていますから、パフォーマンスも落ちてしまっていることが、これまでは多かったです。

そのような時に、歯磨きをして、ついでに冷たい水で顔を洗っって、眠気を吹き飛ばしてスッキリできますので、ラストスパートができると思います。

間食を控える効果だけでなく、眠気防止になって良いことがたくさんあった、歯磨き習慣はこれからも続けようと思います。